各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、萝卜、大白菜等。
2、腰果 1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果有丰富的营养价值,可炒菜,也可作药用,为世界著名四大干果之一...
含锌量较高的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄、牡蛎、花生、小米、大白菜、海刺参等。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,...
1、鸡肉。鸡肉是维生素B6、锌的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。2、芸豆。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不...
4、杏仁。其突出好处在于富含叶酸和维生素E,有益心脏,同时杏仁是营养成分最丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外,杏仁可提高饱腹感,因此...
锌:动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少,且难吸收。铜:含铜最多的食品是肝脏,大多数的海产食品,如虾、蟹...
1、富含锌的食物首推牡蛎。每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克,因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段。其次,动物肝脏的含锌量较高,缺锌者可适当多吃一些。另外,...
1、鸡肉。鸡肉是维生素B6、锌的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。2、芸豆。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆...
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨...
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